skydancer

Informacje

Wszystkie kilometry: 32504.62 km
Km w terenie: 2144.30 km (6.60%)
Czas na rowerze: 13d 04h 09m
Prędkość średnia: 22.44 km/h
Suma w górę: 3138 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Kona Zing 18286 km

Giant Terrago 9034 km

Centurion Cross Line 100 34 km

Centrurion Backfire Light Custom 9418 km

Rossignoli 1551 km

Szukaj

Znajomi

Wykres roczny

Archiwum

2019, Grudzień_{(6, 0)}
2019, Listopad_{(7, 0)}
2019, Październik_{(9, 0)}
2019, Wrzesień_{(7, 0)}
2019, Sierpień_{(6, 0)}
2019, Lipiec_{(4, 0)}
2019, Czerwiec_{(7, 0)}
2019, Maj_{(6, 0)}
2019, Kwiecień_{(6, 0)}
2019, Marzec_{(6, 0)}
2019, Luty_{(4, 0)}
2019, Styczeń_{(8, 0)}
2018, Grudzień_{(8, 1)}
2018, Listopad_{(7, 0)}
2018, Październik_{(5, 0)}
2018, Wrzesień_{(7, 0)}
2018, Sierpień_{(6, 0)}
2018, Lipiec_{(6, 0)}
2018, Czerwiec_{(7, 0)}
2018, Maj_{(10, 0)}
2018, Kwiecień_{(3, 0)}
2018, Marzec_{(6, 0)}
2018, Luty_{(5, 0)}
2018, Styczeń_{(7, 0)}
2017, Grudzień_{(5, 0)}
2017, Listopad_{(5, 0)}
2017, Październik_{(5, 0)}
2017, Wrzesień_{(6, 0)}
2017, Sierpień_{(4, 0)}
2017, Lipiec_{(8, 0)}
2017, Czerwiec_{(12, 0)}
2017, Maj_{(8, 0)}
2017, Kwiecień_{(10, 0)}
2017, Marzec_{(4, 0)}
2017, Luty_{(7, 0)}
2017, Styczeń_{(5, 0)}
2016, Grudzień_{(4, 0)}
2016, Listopad_{(4, 0)}
2016, Październik_{(5, 0)}
2016, Wrzesień_{(3, 0)}
2016, Sierpień_{(4, 0)}
2016, Lipiec_{(7, 0)}
2016, Czerwiec_{(4, 0)}
2016, Maj_{(5, 0)}
2016, Kwiecień_{(2, 0)}
2016, Marzec_{(4, 0)}
2016, Luty_{(4, 0)}
2016, Styczeń_{(4, 0)}
2015, Grudzień_{(3, 0)}
2015, Listopad_{(6, 0)}
2015, Październik_{(8, 0)}
2015, Wrzesień_{(4, 0)}
2015, Sierpień_{(5, 0)}
2015, Lipiec_{(4, 0)}
2015, Czerwiec_{(3, 0)}
2015, Maj_{(7, 0)}
2015, Kwiecień_{(4, 0)}
2015, Marzec_{(5, 0)}
2015, Luty_{(2, 0)}
2015, Styczeń_{(4, 0)}
2014, Grudzień_{(4, 0)}
2014, Listopad_{(5, 0)}
2014, Październik_{(4, 0)}
2014, Wrzesień_{(5, 0)}
2014, Sierpień_{(7, 0)}
2014, Lipiec_{(1, 0)}
2014, Czerwiec_{(16, 0)}
2014, Maj_{(26, 0)}
2014, Kwiecień_{(19, 0)}
2014, Marzec_{(24, 0)}
2014, Luty_{(13, 0)}
2014, Styczeń_{(4, 0)}
2013, Grudzień_{(2, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(2, 0)}
2013, Sierpień_{(1, 0)}
2013, Lipiec_{(3, 0)}
2013, Czerwiec_{(3, 0)}
2013, Maj_{(12, 5)}
2013, Kwiecień_{(6, 0)}
2013, Marzec_{(2, 0)}
2012, Październik_{(3, 0)}
2012, Lipiec_{(3, 0)}
2012, Czerwiec_{(6, 0)}
2012, Maj_{(12, 4)}
2012, Kwiecień_{(15, 1)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Luty_{(1, 0)}
2012, Styczeń_{(5, 0)}
2011, Grudzień_{(2, 0)}
2011, Listopad_{(2, 0)}

Linki

Niedziela, 18 maja 2014 Kategoria Trening MTB

Rozjad po maratonie

DST 5.50km
Sprzęt Centrurion Backfire Light Custom
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 18 maja 2014 Kategoria Trening MTB

Rozgrzewka przed maratonem

DST 6.50km
Sprzęt Centrurion Backfire Light Custom
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 16 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - piątek

Sprinty P1, 5 serii po 5 skoków. Dziś już lepiej niż we środę, tętno wchodziło na wyższy poziom.

DST 28.50km
Czas 01:23
V_AVG 20.60km/h
HRmax 166 ( 88%)
HRavg 122 ( 64%)
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 15 maja 2014 Kategoria Na luzie

Wyjazd na miasto

Wizyta w Biurze Zawodów Mazovii po numer startowy.

DST 14.50km
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 14 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - środa

Sprinty P1, zrobilem 4 serie po 5 skoków. Tętno wyraźnie niższe niż przy poprzednich takich ćwiczeniach. Widać chyba brak tygodnia W&R, ktory celowo ominąłem. Dlatego na jutro zaplanowałem przerwę.

DST 27.00km
Czas 01:12
V_AVG 22.50km/h
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 13 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - wtorek

Regeneracja E1.

DST 85.00km
Czas 03:15
V_AVG 26.15km/h
HRmax 138 ( 73%)
HRavg 123 ( 65%)
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 10 maja 2014 Kategoria Na luzie

Rowerem do sklepu

DST 9.00km
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 10 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - sobota

Regeneracja E1, ale za to z obciążeniem w postaci przyczepki i mojego syna w środku.

DST 26.00km
Czas 01:10
V_AVG 22.29km/h
HRavg 122 ( 64%)
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 9 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - piątek

Interwały M2, 5 x 8min, z przerwą 4 minuty. Interwały z tętnem powyżej strefy 4, czyli 155-164ud/min

DST 44.80km
Czas 01:40
V_AVG 26.88km/h
HRmax 165 ( 87%)
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 8 maja 2014 Kategoria Trening szosa

Trening - czwartek

Aktywna regeneracja E2 w okolicach HR=140ud/min, niestety przedwcześnie zakończona w Babicach, gdzie przebiłem dętkę. Udało mi się jednak sprawnie wrócić do domu, bo zaraz przyjechało 714, a potem podjechałem jeszcze tramwajem 20.

DST 26.00km
Czas 00:53
V_AVG 29.43km/h
HRmax 148 ( 78%)
HRavg 134 ( 71%)
Sprzęt Giant Terrago
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)