Interwały M2: 4 x 8 minut z 4 minutami przerwy. Cały trening w deszczu, przemokłem do suchej nitki :/

Sprinty P1, 5 serii po 5 skoków.

...wczoraj, zrobiłem do końca dziś. 5 serii po 5 skoków na dużej petli. To jednak był jeden z gorszych treningów w ostatnim czasie. Kurewski wmoredwind za Lesznem w stronę domu jeszcze nigdy mnie tak nie zmordował. Do tego boląca dupa od siodełka. Całość nieznacznie zaleczyła zimna Cherry Coke i wypchana musem jabłkowym drożdżówka w Starych Babicach.

Po blisko tygodniowej przerwie od roweru spowodowanej wyjazdem na Święta i kiepskim samopoczuciem, powrociłem do kręcenia. Dziś planowałem sprinty, jednak udało mi się wykonać tylko 2 serie. Przy pierwszym skoku z kolejnej serii poczułem jak rowerem dziwnie buja przy naciskaniu na pedały. Pierwsza myśl to guma, ale koła mocno nabite trzymały ciśnienie. Potem sprawdzenie korby i pedałów, czy aby nic się nie odkręciło. Tu też wszystko ok. Poszułem luz na widelcu, ale ten faktycznie ujawnił się jakiś czas temu. Ruszyłem ponownie ale nie ujechałem nawet 15 metrów, no bo coś było nie tak! Dopiero po chwili moją uwagę zwróciła rysa na dolnej rurze, która po bliskim przyjrzeniu okazała się pęknięciem ramy na prawie 3/4 obwodu. Na dole pojawiła się już rdza - zatem, że to nie nowa sprawa i pęknięcie musiało postepować już od jakiegoś czasu.

Sprinty P1, 4 serie po 5 skoków.

Rozgrzewka, 55 minut w strefie II/III i zjazd do domu. Pętla przez Babice, Lipków i Izabelin.

Rozpoczynam ostatni tydzień okresu Podstawowego 3, czyli tydzień odpoczynku i regeneracji. Dziś kręcenie na luzie na dużej pętli.

Trening interwałowy 5 x 6min z przerwami 4min.